dulbrakith - Йога для гармонії в будь-якому віці

Про dulbrakith

Літня жінка практикує йогу в положенні сидячи з закритими очима

Наша філософія

Ми у dulbrakith віримо, що практика йоги корисна для всіх вікових груп, але особливо цінна для людей старшого віку. Наша студія створена з розумінням особливих потреб та можливостей зрілого тіла.

Ми зосереджуємось на м'яких та адаптивних практиках, які сприяють покращенню загального стану, збільшенню гнучкості та зміцненню м'язового корсету. Наші заняття розроблені так, щоб кожен учасник міг практикувати з комфортом та безпекою.

Ми поєднуємо традиційні техніки з сучасними підходами, адаптуючи всі асани для зручності та безпеки практикуючих старшого віку.

Переваги нашої практики

Поліпшення гнучкості

М'які розтяжки та асани допомагають зберегти та підвищити гнучкість тіла, роблячи щоденні рухи легшими.

Зміцнення м'язів

Регулярні практики йоги зміцнюють м'язи, підтримуючи їх тонус та покращуючи загальну силу тіла.

Психологічний комфорт

Медитаційні практики та дихальні вправи допомагають знизити рівень стресу та покращити ментальне самопочуття.

Покращення балансу

Спеціальні асани для балансу допомагають зміцнити вестибулярний апарат та покращити координацію рухів.

Наші програми

М'яка йога

Ідеальна програма для початківців. Поступове введення в практику з акцентом на правильне дихання та базові асани.

Підходить для будь-якого рівня підготовки
Поступова адаптація тіла до практики
Фокус на правильному диханні

Записатися

Йога на стільці

Спеціальна програма для тих, хто має обмежену рухливість або потребує додаткової підтримки під час практики.

Безпечні асани з використанням стільця
Адаптовані техніки для комфортної практики
Фокус на дихальних техніках

Записатися

Йога для балансу

Програма, спрямована на покращення координації рухів та зміцнення вестибулярного апарату.

Асани для зміцнення м'язів-стабілізаторів
Вправи на розвиток вестибулярного апарату
Техніки для покращення координації

Записатися

Медитація та розслаблення для психологічного комфорту

Медитація та релаксація

Програма, спрямована на покращення психологічного стану та зниження рівня стресу.

Різноманітні медитаційні техніки
Глибокі розслаблюючі практики
Методики управління стресом

Записатися

Наші викладачі

Олена Петренко

М'яка йога

Більше 15 років досвіду викладання, сертифікований інструктор з йоги для старшого віку.

"Моя мета — допомогти кожному учаснику відкрити для себе радість руху та глибокого дихання, незалежно від віку."

Василь Коваленко

Йога на стільці

Спеціаліст з адаптивних практик йоги, має медичну освіту та глибоке розуміння анатомії.

"Я вірю, що йога доступна всім. Моя місія — адаптувати практику до потреб кожного учня."

Ірина Ковальчук

Йога для балансу

Досвідчений інструктор з фокусом на практиках для покращення координації та рівноваги.

"Поєднання традиційних технік з сучасними методиками — ключ до ефективної та безпечної практики."

Микола Шевченко

Медитація

Спеціаліст з медитативних практик та дихальних технік, автор методики для зниження стресу.

"У тиші медитації ми знаходимо відповіді на найглибші питання. Моя ціль — навчити кожного цьому мистецтву."

Розклад занять

День

Час

Програма

Рівень

Викладач

Понеділок

09:00 - 10:15

М'яка йога

Початковий

Олена Петренко

Понеділок

11:00 - 12:15

Йога на стільці

Будь-який

Василь Коваленко

Вівторок

10:00 - 11:15

Йога для балансу

Середній

Ірина Ковальчук

Середа

09:00 - 10:15

М'яка йога

Початковий

Олена Петренко

Четвер

11:00 - 12:15

Медитація

Будь-який

Микола Шевченко

П'ятниця

10:00 - 11:15

Йога на стільці

Будь-який

Василь Коваленко

Субота

10:00 - 11:30

Йога для балансу

Середній

Ірина Ковальчук

Щоденник практики

Ми рекомендуємо вести щоденник практики для відстеження вашого прогресу. Завантажте наш шаблон та почніть фіксувати ваші досягнення.

Приклад щоденника практики

Дата: ___________

Програма: ___________

Мої відчуття до практики: ___________

Найскладніші асани: ___________

Асани, які давалися легко: ___________

Мої відчуття після практики: ___________

Цілі на наступне заняття: ___________

Завантажити шаблон

Наші студії

Студія "Гармонія"

Адреса: вул. Центральна, 45

Години роботи: 8:00 - 20:00 (Пн-Сб)

Обладнання: килимки, блоки, ремені, пледи, стільці

Студія "Спокій"

Адреса: вул. Паркова, 12

Години роботи: 9:00 - 21:00 (Пн-Нд)

Обладнання: килимки, блоки, ремені, пледи, болстери

Студія "Рівновага"

Адреса: вул. Сонячна, 78

Години роботи: 8:00 - 19:00 (Пн-Пт), 9:00 - 18:00 (Сб)

Обладнання: килимки, блоки, ремені, пледи, стільці, болстери